更年期保健十点注意
2014-11-29 13:09     (点击: )
来源:人口与计划生育委员会      作者:system     时间:2007-7-9     点击:6492    

    了解更年期知识    更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。

    保持心理平衡    调整好自己的心态,保持乐观情绪,树立与疾病作斗争的信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

    健康和睦的家庭    健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良刺激,建立起生活信心。

    坚持适当的运动    适当的身体锻炼,可减慢体力下降,使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。

    注意劳逸结合    工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

    合理的膳食    由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化,胃肠吸收功能减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素,以维持人体的正常代谢。

    适度的性生活    合理适度地安排性生活,有益于身心健康。

    警惕更年期后阴道出血    对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。

    定期做妇科检查    更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科检查,以达到早期防治肿瘤的目的。

    讲究更年期各人卫生    口腔卫生——进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成良好的口腔卫生习惯;皮肤卫生——进入更年期,由于皮肤的保护能力减弱,要常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防体脂过多洗去,引起感染;外阴卫生——应每天冲洗外阴部,以保持清洁和舒适。

 

 

关闭窗口

Copyright © 2014- 大连理工大学工会