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人民好医生客户端上线《个人健康手册(二十四节气·寒露篇)》

2023-10-08 

北京时间10月8日迎来寒露节气,这是由凉爽转向寒冷的分水岭。寒露过后,昼夜温差加大,此时早晚应及时添加衣物,特别要注意做好保暖。那么,寒露时节,哪些部位做好保暖,才能预防寒邪趁虚而入?人民好医生《个人健康手册(二十四节气·寒露篇)》为您带来保暖养生方法,从而减少疾病的发生。

头部

头部受寒后,经络会受到影响,血液循环不畅,容易导致头痛、偏头痛、感冒等不适症状。此外,头部冷风的直接刺激也可能对神经系统和头皮造成负面影响。

保暖tips:出门时,戴一顶合适的帽子能有效地阻挡寒气侵袭头部。

颈部

颈部受寒,会导致血液循环不畅,易引发肌肉僵硬和不适。还可能影响到头部的正常功能,导致头痛、偏头痛、眩晕等不适。

保暖tips:选择柔软、保暖性好的材质围巾,用围巾将颈部包裹起来,以阻挡寒气侵袭。

腹部

腹部的温度对于消化系统、呼吸系统和生殖系统起着重要作用。若腹部受寒,可能导致消化功能减弱、肠胃蠕动不畅,引发腹痛、腹泻等问题。

保暖tips:寒露时节,可以适当增加温热性食物的摄入,如姜、辣椒、葱、蒜等。避免食用过多寒凉生冷的食物,如冰镇饮品、生冷水果等,以免对腹部造成刺激。

膝关节

寒邪入侵人体会阻碍人体气血流通,导致关节疼痛。膝关节处于人体的运动核心部位,因此在寒露季节,膝关节受寒很容易引发疼痛不适。

保暖tips:适度运动有助于保持膝关节健康,推荐如散步、太极拳等温和的运动,有助于促进气血流通,增强膝关节的稳定性和支撑力。

脚踝

在寒露时节,气温逐渐下降,脚踝部位容易受到寒邪的入侵。若长期受寒,可能导致阳气不足,出现怕冷、四肢发凉等症状。寒邪还会阻滞气血运行,导致出现气滞血瘀的情况。

保暖tips:寒露时节,注意不裸露脚踝。可用温热的水桶或浴盆盛满温水,将脚踝浸泡其中,温热水的刺激可以促进局部的血液循环,提高脚踝的温度。

通过艾灸热熏温热脚踝,促进气血循环。在艾灸前,可以在脚踝周围涂上少许姜汁或者姜油,使用适量艾条进行艾灸。

寒露时节,保暖很重要,除了上述的保暖要点,还可以通过食补进行养生。鸭肉、海参、黄芪、麦冬、沙参等为此时席上佳品,鸡肉、牛肉、鸽肉、当归、熟地等较为偏温热之品也可适当食用。